열린마음중고차

중년건강에 조심해야 할 운동 중년에 나이가 들어감에 따라 우리 몸은 부상과 건강 문제에 더 취약해집니다. 규칙적인 신체 활동에 참여하는 것이 필수적이지만 일부 운동은 다른 운동보다 더 위험할 수 있습니다. 다음은 중년에 주의해야 할 몇 가지 운동입니다. 무거운 역도: 무거운 역도는 관절에 과도한 부담을 주어 부상 위험을 증가시킬 수 있습니다. 대신, 근력과 지구력을 향상하는 데 도움이 될 수 있는 더 많은 반복 또는 맨몸 운동으로 더 가벼운 중량을 사용하는 데 집중하십시오. 고충격 운동: 달리기, 점프 또는 플라이오메트릭과 같은 고충격 운동은 관절에 많은 스트레스를 주어 관절 통증이나 부상의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 자전거 타기, 수영 또는 요가와 같은 충격이 적은 운동이 더 나은 선택이 될 수 있..