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치매란
치매는 사람의 인지 능력에 영향을 미치는 신경 장애 그룹을 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 여기에는 기억력, 언어, 지각, 문제 해결 및 주의력이 포함됩니다. 이러한 변화는 사람의 일상생활과 활동에 지장을 줄 정도로 심각합니다. 치매는 알츠하이머병, 파킨슨병, 헌팅턴병 및 기타 유형의 뇌 손상 또는 부상과 같은 다양한 기본 조건으로 인해 발생할 수 있습니다. 증상으로는 기억 상실, 착란, 의사소통 장애, 판단 장애, 기분이나 행동의 변화 등이 있습니다. 치매에 대한 치료법은 없지만 증상을 관리하고 삶의 질을 향상할 수 있는 치료법은 있습니다.
치매증상
치매는 사람의 인지 능력에 영향을 줄 수 있는 신경학적 장애군입니다. 치매의 증상은 근본적인 원인에 따라 다를 수 있지만 몇 가지 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 기억 상실: 중요한 날짜, 사건 또는 이름을 잊어버림.
- 의사소통의 어려움: 올바른 단어를 찾거나 대화를 따르거나 지시를 이해하는 데 어려움을 겪습니다.
- 판단력 저하: 거액을 기부하거나 사기에 넘어가는 등 잘못된 판단을 내립니다.
- 혼란과 방향 감각 상실: 익숙한 환경에서 길을 잃은 느낌이 들거나 물건이 어디에 있는지 잊어버립니다.
- 기분과 행동의 변화: 더 위축되고 불안해지거나 우울해집니다.
- 일상 업무의 문제: 옷을 입거나 식사를 준비하는 것과 같은 일상 생활 활동에 어려움을 겪습니다.
- 성격 변화: 더 짜증이 나거나, 동요하거나, 편집증에 빠집니다.
귀하 또는 귀하가 아는 사람이 이러한 증상을 겪고 있다면 가능한 한 빨리 근본적인 원인을 파악하고 적절한 치료를 시작하기 위해 의학적 조언을 구하는 것이 중요합니다.
운동
규칙적인 운동은 전반적인 신체 및 인지 건강을 향상시킬 수 있으므로 치매 환자에게 유익할 수 있습니다. 치매 환자에게 좋은 운동은 다음과 같습니다.
- 걷기: 걷기는 균형, 심혈관 건강 및 기분을 개선하는 데 도움이 되는 저 충격 운동입니다.
- 의자 운동: 의자에 앉아 할 수 있는 운동은 근력, 유연성 및 이동성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 수영: 수영은 심혈관 건강, 근력 및 관절 이동성을 개선하는 데 도움이 되는 저충격 운동입니다.
- 춤: 춤은 조정, 균형 및 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 태극권: 태극권은 느리고 흐르는 듯한 움직임과 심호흡을 포함하는 저 충격 운동입니다. 균형, 유연성 및 인지 기능을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.
운동 프로그램을 시작하기 전에 의료 전문가와 상의하는 것이 중요합니다. 특히 귀하나 귀하의 사랑하는 사람이 기저질환이 있는 경우 더욱 그렇습니다. 의료 전문가는 안전하고 개인의 필요와 능력에 맞는 운동 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다
음식
치매를 예방하거나 치료할 수 있는 단일 식품은 없지만 건강한 식단은 뇌 건강을 증진하고 인지 기능 저하 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 치매 환자에게 좋은 음식은 다음과 같습니다.
- 과일과 채소: 뇌 세포를 보호하고 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 되는 항산화제, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 딸기, 잎이 많은 채소 및 십자화과 채소가 특히 유익합니다.
- 생선: 연어, 정어리, 참치와 같은 지방이 많은 생선에는 염증을 줄이고 뇌 건강을 증진하는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
- 통곡물: 오트밀, 현미, 통밀빵과 같은 통곡물은 섬유질과 영양소가 풍부하여 뇌로 가는 혈류를 개선하고 인지 기능을 지원합니다.
- 견과류와 씨앗: 견과류와 씨앗에는 건강한 지방, 단백질, 두뇌 건강을 개선하는 데 도움이 되는 비타민이 풍부합니다. 호두, 아몬드, 치아시드, 아마씨가 특히 유익합니다.
- 저지방 단백질: 닭고기, 칠면조 고기, 두부와 같은 저지방 단백질 공급원은 뇌 건강을 지원하고 중요한 영양소를 제공할 수 있습니다.
염증을 증가시키고 인지 기능 저하에 기여할 수 있는 가공 식품, 단 음료, 포화 지방 및 트랜스 지방의 섭취를 제한하는 것도 중요합니다. 물을 많이 마시고 수분을 유지하는 것도 뇌 건강에 도움이 될 수 있습니다. 항상 그렇듯이 귀하 또는 귀하가 사랑하는 사람의 식단을 크게 변경하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.